Nên ăn gì để trị dứt điểm mụn

Nên ăn gì để trị dứt điểm mụn

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn, đặc biệt là đối với những người bị mụn. Vậy nên ăn gì để trị mụn, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

Nên ăn gì để trị mụn

Tránh những thức ăn chứa nhiều đường, sữa

Những thức ăn chứa đường làm tăng nguy cơ bị viêm và tạo môi trường cho vi khuẩn phát triển. Những loại thực phẩm chứa đường thấp giúp hạn chế mụn trứng cá. Đây là những loại thực phẩm mà quá trình giải phóng đường vào máu chậm hơn, không gây biến động về lượng đường trong máu.

Nên ăn những thực phẩm:

  • Ngũ cốc tự nhiên, bột yến mạch không chỉ giúp trị mụn hiệu quả mà còn giúp giảm cân, làm đẹp da.
  • Lúa mì, mạch đen chưa rây, bánh mì
  • Hầu hết các loại rau củ trừ củ cải đường, vàng và hạt bí ngô.
  • Ăn quả hạch giúp hết mụn nhanh chóng.
  • Bạn cũng có thể ăn những loại trái cây trừ dưa hấu và quả chà là.
  • Cây họ đậu luôn là tốt nhất cho người bị mụn
  • Sữa chua.

Ăn nhiều thức ăn chứa vitamin E và C

Bạn nên bổ sung những thực phẩm dưới đây vào khẩu phần ăn hàng ngày như:

  • Rau quả: cà rốt, rau bina, khoai lang, bí đỏ, bông cải xanh, ớt đỏ
  • Trái cây: dưa đỏ, xoài, mơ
  • Thịt và cá: gan bò, cá trích, cá hồi.
  • Cá: dầu gan cá tuyết, cá ngừ
  • Sữa chua, phô mai

Ăn nhiều thực phẩm chứa omega3 trị mụn hiệu quả 

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng omega3 có thể có lợi cho người bị mụn trứng cá. Omega-3 giúp hạn chế việc sản xuất bã nhờn, một nguyên nhân chính dẫn đến viêm mụn. Bã nhờn là loại dầu từ tự nhiên, được sản xuất để trị mụn hiệu quả, giữ ẩm cho da nhưng nếu dùng nhiều nó sẽ làm bít da, gây mụn trứng cá.

Cụ thể với những thực phẩm như:

  • Cá và dầu cá: cá hồi, cá mòi, cá thu, cá thịt trắng
  • Các loại thảo mộc và gia vị: húng quế, đinh hương, kinh giới

Hãy thường xuyên bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống của mình nhé, chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho ăn gì để trị mụn rồi đúng không, chúc bạn luôn xinh đẹp!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *